Cable Kneeling Rear Delt Row (With Rope)

Instructions

1. 1

   Sujeta una agarradera de cuerda a una polea baja y ponte de rodillas frente a la máquina.

2. 2

   Sujeta la cuerda con un agarre neutro (las palmas una frente a la otra) y extiende los brazos completamente frente a ti.

3. 3

   Manteniendo la espalda recta y el core activado, jala la cuerda hacia el cuerpo retrayendo los omóplatos.

4. 4

   Aprieta los omóplatos al final del movimiento y mantén la posición por una breve pausa.

5. 5

   Libera lentamente la tensión y vuelve a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises