Cable Rear Delt Row (With Rope)

Instructions

1. 1

   Sujeta una agarradera de cuerda a una máquina de cable con polea baja.

2. 2

   Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Sujeta la agarradera de cuerda con un agarre prono, con las palmas una frente a la otra.

4. 4

   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

5. 5

   Mantén los codos ligeramente flexionados y jala la cuerda hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en la parte más alta del movimiento y luego libera lentamente la tensión, regresando a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises