Kettlebell Windmill

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa en la mano derecha por encima de la cabeza.

2. 2

   Rota el pie izquierdo hacia afuera unos 45 grados y mantén el pie derecho apuntando hacia adelante.

3. 3

   Inclina el torso hacia el lado izquierdo, manteniendo el brazo derecho extendido por encima de la cabeza y la mirada en la pesa rusa.

4. 4

   Baja el torso tanto como puedas mientras mantienes el brazo derecho recto y el brazo izquierdo extendido hacia el lado.

5. 5

   Haz una pausa breve, luego vuelve a la posición inicial empujando con el pie derecho y activando los oblicuos.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises