Inverse Leg Curl (On Pull-Up Cable Machine)

Instructions

1. 1

   Ajusta la máquina de cable para que las correas de tobillo estén en el ajuste más bajo.

2. 2

   Túmbate boca abajo en el banco con las piernas extendidas y las correas de tobillo sujetas a los pies.

3. 3

   Sujétate de las agarraderas del banco para mantener la estabilidad.

4. 4

   Dobla las rodillas y curva las piernas hacia los glúteos, contrayendo los isquiotibiales.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises