Dumbbell Lying Alternate Extension

Instructions

1. 1

   Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.

2. 2

   Extiende los brazos rectos hacia arriba sobre el pecho, con una ligera flexión en los codos.

3. 3

   Baja una mancuerna hacia la cabeza, flexionando el codo, mientras mantienes el otro brazo extendido.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte baja, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite con el otro brazo, alternando lados el número de repeticiones deseado.

Muscles