Dumbbell Forward Lunge Triceps Extension

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano.

2. 2

   Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.

3. 3

   Mantén la espalda recta y el pecho elevado.

4. 4

   Extiende los brazos rectos por encima de la cabeza, manteniendo los codos cerca de las orejas.

5. 5

   Baja las mancuernas detrás de la cabeza flexionando los codos.

6. 6

   Haz una pausa por un momento, luego estira los brazos para volver a la posición inicial.

7. 7

   Repite el movimiento el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna y repite.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises