Dumbbell Incline One Arm Hammer Press

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el muslo.

2. 2

   Recuéstate en el banco y usa el muslo para ayudar a levantar la mancuerna hasta la altura de los hombros.

3. 3

   Gira la muñeca de modo que la palma quede mirando hacia adentro, hacia el cuerpo.

4. 4

   Empuja la mancuerna hacia arriba y alejándola del cuerpo, extendiendo completamente el brazo.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises