Dumbbell Lying Elbow Press

Instructions

1. 1

   Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos extendidos rectos hacia arriba sobre el pecho.

2. 2

   Baja las mancuernas hacia los hombros flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores quietos.

3. 3

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial extendiendo los codos.

4. 4

   Repite el número de repeticiones deseado.

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