High Knee Against Wall

Instructions

1. 1

   Ponte de pie frente a una pared con los pies separados a la altura de las caderas.

2. 2

   Coloca las manos en la pared para mayor apoyo.

3. 3

   Activa el core y levanta la rodilla derecha hacia el pecho, mientras mantienes el pie izquierdo en el suelo.

4. 4

   Cambia rápidamente de pierna, llevando la rodilla izquierda hacia el pecho y bajando el pie derecho de nuevo.

5. 5

   Continúa alternando las piernas con un movimiento de carrera, llevando las rodillas lo más alto posible.

6. 6

   Mantén un ritmo rápido y la parte superior del cuerpo estable durante todo el ejercicio.

7. 7

   Repite durante la duración o el número de repeticiones deseado.

Muscles