Bodyweight Standing One Arm Row

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta una mancuerna con una mano.

2. 2

   Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.

3. 3

   Deja que la mancuerna cuelgue recta frente a ti, con el brazo completamente extendido.

4. 4

   Tira de la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.

5. 5

   Junta los omóplatos en la parte superior del movimiento.

6. 6

   Baja la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises