Bodyweight Standing Close-Grip One Arm Row

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta una mancuerna en una mano con agarre neutro.

2. 2

   Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.

3. 3

   Tira de la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo y juntando los omóplatos.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises