Bodyweight Standing Close-Grip Row

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. 2

   Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.

3. 3

   Extiende los brazos rectos frente a ti, sujetando la barra o las agarraderas con un agarre cerrado.

4. 4

   Tira de la barra o las agarraderas hacia el cuerpo, juntando los omóplatos.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, luego suelta lentamente y vuelve a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles