Exercise Guide

Barbell Wrist Curl

intermediate

Exercise Visual

Forearms•Barbell

intermediate

Instructions

1
Siéntate en un banco con los pies planos en el suelo y los antebrazos apoyados sobre los muslos, sujetando una barra con agarre supino.
2
Deja que la barra ruede hacia las puntas de los dedos, manteniendo las muñecas rectas.
3
Enrolla lentamente la barra hacia los antebrazos flexionando las muñecas.
4
Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

BicepsForearmsBrachialis

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Barbell Reverse Wrist Curl

Barbell Standing Back Wrist Curl

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Barbell Wide-Grip Upright Row

Barbell Wrist Curl V. 2