Barbell Wide-Grip Upright Row

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre prono, manos más separadas que el ancho de los hombros.

2. 2

   Deja que la barra cuelgue frente a los muslos, con los brazos completamente extendidos.

3. 3

   Manteniendo la espalda recta, exhala y levanta la barra en línea recta hacia la barbilla, guiando el movimiento con los codos.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises