Barbell Standing Ab Rollerout

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta la barra con ambas manos frente a los muslos.

2. 2

   Activa el core y enrolla lentamente la barra hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y los brazos extendidos.

3. 3

   Continúa enrollando la barra hacia adelante hasta que el cuerpo esté completamente extendido y las manos queden justo sobre la cabeza.

4. 4

   Haz una pausa breve, luego enrolla lentamente la barra de vuelta hacia los muslos, manteniendo el control y el core activado.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises