Band Bent-Over Hip Extension

Instructions

1. 1

   Sujeta la banda a un punto de anclaje resistente a la altura del tobillo.

2. 2

   Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Da un paso atrás para generar tensión en la banda, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.

4. 4

   Flexiona las caderas e inclínate hacia adelante, manteniendo la columna en posición neutral.

5. 5

   Extiende la pierna derecha recta hacia atrás, apretando los glúteos en la parte superior.

6. 6

   Baja la pierna derecha de vuelta y repite con la pierna izquierda.

7. 7

   Continúa alternando las piernas durante el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises