Scapula Push-Up

Instructions

1. 1

   양 손이 어깨 바로 아래에 위치하고 몸이 일직선을 이루는 높은 플랭크 자세로 시작합니다.

2. 2

   가슴을 땅으로 내려가되 팔꿈치는 몸 가까이 유지합니다.

3. 3

   내려가면서 어깨 견갑골을 모아 수축시키고 가슴을 앞으로 밀어냅니다.

4. 4

   최하단에서 잠시 멈춘 후 시작 위치로 올라갑니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles