Exercise Guide
Chest Dip
beginnerRecommendedCore Variation
Exercise Visual
Chest Dip
Pectorals•Body Weight
beginnerCategory
chest
Body Part
chest
Equipment
body weight
Target
pectorals
Instructions
- 1
평행봉에 팔을 곧게 펴고 몸을 곧게 한 상태로 위치합니다.
- 2
팔꿈치를 구부려서 어깨가 팔꿈치 아래로 내려올 때까지 몸을 내려놓습니다.
- 3
팔을 펴서 몸을 시작 위치로 다시 올립니다.
- 4
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
TricepsPectoralsShoulders
Movement Data
Role
Chest Dip
Pattern
push
Priority
7/10
Variation Rank
1
Workout Split
push
Classification
General