Reverse Grip Machine Lat Pulldown

Instructions

1. 1

   머신의 시트 높이를 조정하고 무릎이 패드 아래에 있도록 머신에 앉되 발은 땅에 붙입니다.

2. 2

   언더핸드 그립으로 핸들을 잡고 손은 어깨 너비보다 약간 넓게 합니다.

3. 3

   가슴을 펼쳐 앞으로 내고 어깨를 뒤로 물려 허리 아래를 약간 구부린 상태를 유지합니다.

4. 4

   핸들을 가슴 쪽으로 당기며 어깨 날개를 조입니다.

5. 5

   동작의 맨 아래에서 잠깐 멈춘 후 천천히 핸들을 시작 자세로 풀어올립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises