One Leg Floor Calf Raise

Instructions

1. 1

   발을 엉덩이 너비로 벌리고 서서 손을 벽이나 튼튼한 물건에 올려 균형을 잡습니다.

2. 2

   한발을 바닥에서 들어올려 다른 발로 균형을 잡습니다.

3. 3

   발뒤꿈치를 천천히 바닥에서 들어올려 발가락 공으로 몸을 들어올립니다.

4. 4

   맨 위에서 잠시 멈춘 후 발뒤꿈치를 천천히 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿔 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises