Lever Seated Hip Adduction

Instructions

1. 1

   시트 높이를 조절하고 머신에 앉아 등을 등받이에 붙입니다.

2. 2

   발을 풋레스트에 놓고 손잡이를 잡아 안정성을 유지합니다.

3. 3

   내전근에 힘을 주고 천천히 다리를 모아 안쪽 허벅지를 조입니다.

4. 4

   최대 수축에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises