Lever Leg Extension

Instructions

1. 1

   머신의 시트 높이와 백레스트를 몸에 맞게 조정합니다.

2. 2

   등을 백레스트에 기대고 발을 풋패드에 올린 상태로 머신에 앉습니다.

3. 3

   안정성을 위해 핸들이나 사이드바를 잡습니다.

4. 4

   무릎을 펴서 다리를 앞으로 뻗고 무게를 들어올립니다.

5. 5

   상단에서 잠깐 멈춘 후, 무게를 천천히 처음 위치로 낮춥니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises