Lever Military Press

Instructions

1. 1

   시트 높이를 조정하고 등을 백레스트에 기대고 머신에 위치합니다.

2. 2

   손가락을 위로 향하게 하는 오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 손을 어깨 너비보다 약간 더 넓게 위치시킵니다.

3. 3

   팔꿈치를 잠금하지 않으면서 팔을 완전히 펼칠 때까지 핸들을 위쪽으로 밀어냅니다.

4. 4

   상단에서 잠깐 멈춘 후, 핸들을 천천히 처음 위치로 낮춥니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises