Lever Shoulder Press

Instructions

1. 1

   시트 높이를 조절하고 머신에 앉아 등을 등받이에 붙입니다.

2. 2

   손바닥을 위로 향하게 하여 손잡이를 잡고 손을 어깨 높이에 위치합니다.

3. 3

   손잡이를 위로 밀어 팔을 완전히 펼치되 팔꿈치를 잠그지 않습니다.

4. 4

   최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 손잡이를 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises