Band Twisting Overhead Press

Instructions

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 발 아래에 놓습니다.

2. 2

   밴드 손잡이를 어깨 높이에서 잡되 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.

3. 3

   코어를 활성화하고 밴드를 머리 위로 완전히 뻗어냅니다.

4. 4

   누르면서 몸통을 한쪽으로 비틀되 엉덩이는 고정시킵니다.

5. 5

   맨 위에서 잠시 멈춘 후, 원래 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   반대쪽에서 누르면서 비틀기를 반복합니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 계속합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises