EZ-Barbell Standing Wide Grip Biceps Curl

Instructions

1. 1

   발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서 역그립으로 EZ바벨을 어깨 너비보다 넓게 벌려서 잡습니다.

2. 2

   팔꿈치를 몸통에 붙인 상태로 위팔을 고정한 채 운동을 진행합니다.

3. 3

   이두근을 수축시켜 바벨을 어깨 쪽으로 말아 올립니다.

4. 4

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles