Exercise Guide
Dumbbell Waiter Biceps Curl
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Waiter Biceps Curl
Biceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
biceps
Instructions
- 1
양손에 덤벨을 들고 팔꿈치를 앞으로 향하게 하여 곧게 섭니다.
- 2
상완을 몸 가까이 유지하고 팔꿈치를 안쪽으로 구부립니다.
- 3
손목을 곧게 유지하면서 덤벨을 어깨 방향으로 천천히 말아올립니다.
- 4
맨 위에서 잠깐 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ForearmsBicepsShoulders
Related Exercises
Dumbbell Alternate Biceps Curl
upper armsbeginner
Dumbbell Alternate Biceps Curl (With Arm Blaster)
upper armsbeginner
Dumbbell Alternate Hammer Preacher Curl
upper armsbeginner
Dumbbell Alternate Preacher Curl
upper armsbeginner
Dumbbell Alternate Seated Hammer Curl
upper armsbeginner
Dumbbell Alternating Bicep Curl With Leg Raised On Exercise Ball
upper armsbeginner