Dumbbell W-Press

Instructions

1. 1

   벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들되 손가락이 앞을 향하도록 합니다.

2. 2

   덤벨을 어깨 높이로 올리되 팔꿈치는 구부리고 손가락이 앞을 향하도록 합니다.

3. 3

   덤벨을 위로 누르면서 팔을 완전히 펼칩니다.

4. 4

   덤벨을 어깨 높이로 내립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles