Exercise Guide
Dumbbell Tate Press
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Tate Press
Triceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
triceps
Instructions
- 1
벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들되 손가락이 서로를 향하도록 합니다.
- 2
덤벨을 어깨 높이로 들어올린 후 손목을 회전하여 손가락이 앞을 향하도록 합니다.
- 3
팔이 완전히 펴질 때까지 덤벨을 위로 누릅니다.
- 4
그 후 덤벨을 어깨 높이로 내렸다가 손목을 회전하여 시작 자세로 돌아가고 반복합니다.
Muscles
ShouldersTriceps
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