Exercise Guide
Dumbbell Standing One Arm Extension
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Standing One Arm Extension
Triceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
triceps
Instructions
- 1
어깨 너비로 발을 벌리고 한손에 덤벨을 들고 섭니다.
- 2
덤벨을 머리 위로 올려 팔을 완전히 뻗습니다.
- 3
위팔을 머리 가까이에 유지하고 바닥과 수직으로 유지합니다.
- 4
팔꿈치를 구부려 덤벨을 머리 뒤로 천천히 내립니다.
- 5
잠시 멈춘 후 덤벨을 시작 자세로 올립니다.
- 6
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ShouldersTriceps
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