Exercise Guide
Dumbbell Standing One Arm Curl Over Incline Bench
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Standing One Arm Curl Over Incline Bench
Biceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
biceps
Instructions
- 1
어깨 너비로 발을 벌리고 한손에 덤벨을 들고 섭니다.
- 2
다른 손을 인클라인 벤치에 올려 지지합니다.
- 3
위팔을 고정하면서 이두근을 수축시켜 덤벨을 어깨 방향으로 컬링합니다.
- 4
위에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.
Muscles
ForearmsBiceps
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