Exercise Guide
Dumbbell Standing One Arm Curl (Over Incline Bench)
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Standing One Arm Curl (Over Incline Bench)
Biceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
biceps
Instructions
- 1
어깨 너비로 발을 벌리고 손바닥이 앞을 향한 상태로 한손에 덤벨을 들고 섭니다.
- 2
다른 손을 인클라인 벤치에 올려 지지합니다.
- 3
위팔을 고정하고 숨을 내쉬면서 이두근을 수축시켜 덤벨을 어깨 방향으로 컬링합니다.
- 4
위에서 잠시 멈춘 후 숨을 마시면서 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.
Muscles
ForearmsBiceps
Related Exercises
Dumbbell Alternate Biceps Curl
upper armsbeginner
Dumbbell Alternate Biceps Curl (With Arm Blaster)
upper armsbeginner
Dumbbell Alternate Hammer Preacher Curl
upper armsbeginner
Dumbbell Alternate Preacher Curl
upper armsbeginner
Dumbbell Alternate Seated Hammer Curl
upper armsbeginner
Dumbbell Alternating Bicep Curl With Leg Raised On Exercise Ball
upper armsbeginner