Exercise Guide
Dumbbell Standing Alternating Tricep Kickback
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Standing Alternating Tricep Kickback
Triceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
triceps
Instructions
- 1
어깨 너비로 발을 벌리고 양손에 덤벨을 들고 섭니다.
- 2
무릎을 약간 구부리고 엉덩이를 기준으로 앞으로 숙이면서 등을 펴세요.
- 3
팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하면서 팔을 뒤쪽으로 완전히 뻗습니다.
- 4
위에서 잠시 멈춘 후 덤벨을 천천히 시작 자세로 내립니다.
- 5
반대쪽 팔로 반복하면서 각 반복마다 양쪽을 교대로 합니다.
Muscles
ShouldersTriceps
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