Exercise Guide
Dumbbell Single Arm Overhead Carry
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Single Arm Overhead Carry
Delts•Dumbbell
intermediateCategory
shoulders
Body Part
shoulders
Equipment
dumbbell
Target
delts
Instructions
- 1
발을 어깨 너비로 벌리고 곧게 서서 한 손에 덤벨을 듭니다.
- 2
덤벨을 머리 위로 완전히 펼칩니다.
- 3
코어에 힘을 주고 등을 곧게 펴면서 덤벨을 머리 위에 유지한 채 앞으로 걷습니다.
- 4
원하는 거리나 시간 동안 계속 걷습니다.
- 5
손을 바꿔서 운동을 반복합니다.
Muscles
TrapsDeltsCore