Exercise Guide
Dumbbell Side Lying One Hand Raise
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Side Lying One Hand Raise
Delts•Dumbbell
intermediateCategory
shoulders
Body Part
shoulders
Equipment
dumbbell
Target
delts
Instructions
- 1
한쪽으로 누워 다리를 펴고 팔로 머리를 받칩니다.
- 2
위쪽 손에 덤벨을 들어 손바닥이 아래를 향하도록 잡습니다.
- 3
팔을 곧게 펴면서 덤벨을 어깨 높이까지 올립니다.
- 4
꼭대기에서 잠깐 멈추었다가 덤벨을 천천히 처음 위치로 내립니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 뒹굽니다.
Muscles
TrapeziusDeltsRhomboids
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