Dumbbell Push Press

Instructions

1. 1

   발을 어깨 넓이로 벌리고 양손에 덤벨을 잡아 어깨 높이에 올립니다.

2. 2

   무릎을 약간 구부리고 몸을 살짝 내린 후 발을 폭발적으로 펼치면서 덤벨을 머리 위로 밉니다.

3. 3

   맨 위에서 팔을 완전히 펼친 후 덤벨을 어깨 높이로 다시 내립니다.

4. 4

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles