Dumbbell Alternate Side Press

Instructions

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 선 후 양손에 덤벨을 어깨 높이에서 들어 올립니다.

2. 2

   한쪽 덤벨을 머리 위로 올리며 다른 쪽 덤벨은 어깨 높이에 유지합니다.

3. 3

   올려진 덤벨을 다시 어깨 높이로 내리면서 반대쪽 덤벨을 머리 위로 올립니다.

4. 4

   원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아 계속합니다.

Muscles