Exercise Guide
Dumbbell One Arm Seated Bicep Curl On Exercise Ball
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell One Arm Seated Bicep Curl On Exercise Ball
Biceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
biceps
Instructions
- 1
운동 공에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 펴세요.
- 2
한쪽 팔에 덤벨을 잡고 손바닥이 위를 향하며 팔을 완전히 펼친 상태로 하세요.
- 3
팔 위쪽을 고정하고 이두근을 수축시키며 덤벨을 어깨 쪽으로 말아올리세요.
- 4
위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내리세요.
- 5
원하는 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꾸세요.
Muscles
ForearmsBiceps
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