Dumbbell Lying One Arm Press

Instructions

1. 1

   벤치에 누워 한 손에 덤벨을 들고 발을 바닥에 붙입니다.

2. 2

   덤벨을 어깨 높이에서 손가락이 앞을 향하게 잡습니다.

3. 3

   덤벨을 위로 누르면서 팔을 완전히 펴줍니다.

4. 4

   정상에서 잠시 멈추었다가 덤벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 전환합니다.

Muscles