Dumbbell Lying Hammer Press

Instructions

1. 1

   벤치에 누워 각 손에 덤벨을 들되 손가락이 서로 마주보고 양팔을 위로 쭉 펴 올립니다.

2. 2

   덤벨을 가슴 옆으로 내리면서 팔꿈치를 90도 각도로 구부립니다.

3. 3

   덤벨을 시작 위치로 올리면서 팔을 완전히 펴줍니다.

4. 4

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles