Dumbbell Decline Hammer Press

Instructions

1. 1

   인클라인 벤치에 누워 발을 고정하고 머리가 엉덩이보다 낮은 상태입니다.

2. 2

   각 손에 덤벨을 하나씩 들고 손바닥이 서로 마주보고 팔은 가슴 위쪽으로 펼친 상태입니다.

3. 3

   덤벨을 가슴 옆으로 내려 팔꿈치를 약간 구부린 상태를 유지합니다.

4. 4

   덤벨을 시작 자세로 다시 올려 팔을 완전히 펼칩니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises