Exercise Guide
Dumbbell Lying Femoral
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Lying Femoral
Hamstrings•Dumbbell
intermediateCategory
upper legs
Body Part
upper legs
Equipment
dumbbell
Target
hamstrings
Instructions
- 1
바닥에 누워 다리를 쭉 펴고 덤벨을 아래 복부에 올려놓습니다.
- 2
무릎을 구부리고 덤벨을 엉덩이 쪽으로 가져가며 발을 바닥에 붙인 상태를 유지합니다.
- 3
정상에서 잠시 멈추었다가 덤벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 4
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
GlutesHamstrings