Exercise Guide
Dumbbell Lying Elbow Press
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Lying Elbow Press
Triceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
triceps
Instructions
- 1
벤치에 누워 각 손에 덤벨을 들되 손가락이 서로 마주보고 양팔을 가슴 위로 쭉 펴 올립니다.
- 2
팔꿈치를 구부리면서 덤벨을 어깨 쪽으로 내립니다.
- 3
최하단에서 잠시 멈추었다가 팔꿈치를 펴면서 덤벨을 시작 위치로 올립니다.
- 4
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ChestTricepsShoulders
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