Exercise Guide
Dumbbell Lying Alternate Extension
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Lying Alternate Extension
Triceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
triceps
Instructions
- 1
벤치에 누워 각 손에 덤벨을 들어 손가락이 서로 마주보게 합니다.
- 2
양팔을 가슴 위로 펴면서 팔꿈치에 살짝 구부립니다.
- 3
한쪽 덤벨을 팔꿈치를 구부리며 머리 방향으로 내립니다.
- 4
최하단에서 잠시 멈추었다가 덤벨을 시작 위치로 올립니다.
- 5
반대쪽 팔로 반복하며 양쪽을 번갈아가며 원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ShouldersTriceps
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