Exercise Guide
Dumbbell Decline One Arm Hammer Press
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Decline One Arm Hammer Press
Triceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
triceps
Instructions
- 1
디클라인 벤치에 누워 한쪽 손에 덤벨을 들고 가슴에 놓습니다.
- 2
팔을 곧게 펴서 위로 확장하되 팔꿈치는 약간 구부립니다.
- 3
덤벨을 어깨 쪽으로 천천히 내리되 팔꿈치는 몸에 가깝게 유지합니다.
- 4
덤벨을 시작 위치로 다시 밀어 올립니다.
- 5
원하는 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.
Muscles
ChestTricepsShoulders
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