Cable Standing Lift

Instructions

1. 1

   케이블 머신을 마주보고 발을 어깨 너비만큼 벌려 서 있습니다.

2. 2

   양손으로 케이블 핸들을 잡고 허리 높이에 위치합니다.

3. 3

   복부에 힘을 주고 운동 내내 등을 곧게 펴 둡니다.

4. 4

   팔을 곧게 유지하면서 숨을 내쉬고 케이블 핸들을 반대쪽 어깨 쪽으로 들어올리며 몸통을 회전합니다.

5. 5

   최고점에서 잠시 멈춘 후 숨을 들이쉬고 천천히 케이블 핸들을 처음 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 양쪽을 바꾸어 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises