Cable Rope Incline Tricep Extension

Instructions

1. 1

   로프를 높은 풀리에 장착하고 인클라인 벤치를 편안한 각도로 조정합니다.

2. 2

   풀리에서 등을 돌리고 발을 어깨너비만큼 벌려 서 있습니다.

3. 3

   오버그립으로 로프를 잡고 팔을 머리 위로 곧게 펼칩니다.

4. 4

   팔꿈치를 머리에 붙이고 상박을 운동 내내 고정시킵니다.

5. 5

   팔꿈치를 구부려 로프를 머리 뒤로 내려 전완이 이두근에 닿을 때까지 합니다.

6. 6

   잠시 멈추었다가 팔을 시작 위치로 펼쳐 올립니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises