Cable Overhead Triceps Extension (Rope Attachment)

Instructions

1. 1

   높은 위치의 케이블 머신에 로프를 부착합니다.

2. 2

   머신을 등지고 어깨 너비로 발을 벌리고 섭니다.

3. 3

   양손으로 로프를 잡고 손바닥이 서로 마주보도록 하며 손을 머리 위로 가져옵니다.

4. 4

   상완을 머리에 가깝게 유지하고 팔꿈치는 앞으로 향하도록 합니다.

5. 5

   팔꿈치를 구부려 천천히 로프를 머리 뒤로 내립니다.

6. 6

   잠깐 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 돌립니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises