Cable Pulldown

Instructions

1. 1

   케이블 풀다운 머신의 좌석이 편안한 높이에 있도록 조정하고 무릎 패드를 고정합니다.

2. 2

   등을 곧게 유지하고 발을 바닥에 두고 좌석에 앉습니다.

3. 3

   손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌린 오버핸드 그립으로 케이블 바를 잡습니다.

4. 4

   약간 뒤로 기울어져 코어에 힘을 줍니다.

5. 5

   케이블 바를 가슴 방향으로 당기며 어깨뼈를 함께 조입니다.

6. 6

   움직임의 최하점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 바를 시작 위치로 풀어 올립니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises