Cable Pulldown

Instructions

1. 1

   Ajusta la máquina de jalón de cable de modo que el asiento quede a una altura cómoda y la almohadilla de rodillas esté asegurada.

2. 2

   Siéntate con la espalda recta y los pies apoyados planos en el suelo.

3. 3

   Sujeta la barra del cable con un agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.

4. 4

   Inclínate ligeramente hacia atrás y activa el core.

5. 5

   Jala la barra del cable hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.

6. 6

   Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento y luego suelta lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

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   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises